きつい仕事で疲れる、よく風邪をひいてしまう。そんな自分の体を変えたい、疲れない体をつくりたいと思うことがあります。「最後に風邪をひいたのは３年前かなぁ？」なんて言う人が心底うらやましい。
安保徹さんの『疲れない体をつくる免疫力』という本は、病気にならないために気楽に始められること、今ある疲れ・ストレスを撃退する習慣を紹介しています。
目次
１章 まず「免疫力を高めるコツ」を知る
２章 今ある「疲れ」を撃退する方法
３章 「免疫力を高める」生き方をしよう
４章 疲れない体をつくる「熟睡法」
５章 週末で「免疫体質」に変わる法
６章 安保式「免疫学」で病気を防ぐ！
「疲れない体」とは？
疲れない体とはなにか？
「『疲れない体』とは、まったく疲れを知らない超人のような体のことではありません。『疲れない体』とは、『疲れをためない体』、『疲れてもすぐに回復する体』のことだと私は思います（3-4頁）」。
活動すれば、疲れます。「ためないこと」「すぐに回復すること」が大事です。
仕事の疲れは「仕事中に取る！」が基本
「疲れをためないためには、疲れが発生したその時、直後に、こまめに取る習慣をつけられるかどうかが勝負です（90頁）」。
パソコンの仕事は休憩がうまく取れません。気付けば２時間３時間経ってしまっています。気づいた時には疲れがどっと出てしまいます。長時間パソコンに向かうときはこまめに休憩をするべきです。１時間に１回は休憩をとるよう、意識してパソコンをします。２時間３時間ずっとやってしまったら、もう体は疲れてます。
健康第一
健康が一番です。なるべく疲れないように働き、疲れに気づいたら早めに対処したいです。
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